首页

社区

知识

生活

正在加载中...

今日话题

    72小时热帖
    一周热帖

精彩推荐

更多>>

育儿专题

更多>>

论坛帮助

妈妈论坛生活汇女人心情分享一些减肥常识 教你怎样减肥最快最有效

返回列表   1  /  1  页   1 跳转 查看:1583

标题: 分享一些减肥常识 教你怎样减肥最快最有效

分享一些减肥常识 教你怎样减肥最快最有效

先给大家分享22条减肥小常识,教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯,相信MM们一定会
实现减肥目标的哦!
  1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮层部分,可以减少很多脂肪。
  2、给自己制造一点麻烦,多选择带骨头或刺多的肉类,无形中吃到的肉就少了。
  3、菜汁不要拌饭吃,尤其是勾芡的汤汁,因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
  4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪,尽量使用不粘锅,可减少油脂用量。
  5、在家做饭的时候,最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
  6、用咖喱粉代替咖喱块,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隐藏的热量和脂肪。
  7、做色拉时,放弃脂肪超高的沙拉酱,用酱醋扮靓你的沙拉,健康又美味。
  8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮,既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
  9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格,可打败水肿和橘皮。
  10、外卖、盒饭的米饭分量太多,可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
  11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。
  12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。
  13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。
  14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。
  15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
  16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。
  17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。
  18、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。
  19、不论点何种咖啡饮料,都应要求无糖、脱脂奶和无奶油,想吃甜的,那点最小份的。
  20、睡前竖腿20分钟,有助腿部血液循环,缓解腿部浮肿。
  21、把小运动融入到自己的生活中,如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
  22、想吃东西时,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食欲的作用。
  其实减肥真的没有那么难,只要我们相信自己能够成功,那就一定会有效果。还是要提醒大家:一定要健
康减肥,远离那些危害身体健康的减肥的方法,因为只有健康才会让我们持续美丽

相关标签:减肥 健康 有效减肥 健康减肥 减肥常识
 
学习啦 很好哦 感谢分享
 
每个女人都想有个好身材吧,我也不例外
 
感谢分享  用了绿波清脂已经瘦了37斤,
 
 
好身材链出来
+展开购物更省钱 www.helloduoshou.com 收录天猫各类产品的优惠券
 
我现在都是吃蒸菜了,然后每天跑步半小时
 
1  /  1  页   1 跳转